Con un numero così elevato di potenziali "vicini" c'è una probabilità abbastanza alta che "sfamiamo" molti scrocconi ogni giorno. E, se prendi l'organizzazione della nutrizione aggiuntiva del tuo corpo con utili vitamine e minerali, questi stessi vicini accetteranno con gratitudine i tuoi sforzi per ottimizzare la loro dieta.
Non li elencheremo tutti, ma ha senso decidere la sottospecie di questi ospiti indesiderati e quali organi colpiscono più spesso. E poi selezioneremo i mezzi che rimuovono i parassiti dal corpo.
Quali parassiti vivono nel corpo umano?
Per definizione, un organismo parassitario è uno che vive a spese di un altro. Questi possono essere organismi multicellulari, nonché virus, batteri e funghi che utilizzano questa modalità di esistenza.
Allo stesso tempo, non dovresti attribuire tutti i batteri a questa classe spregevole: ci sono forme di coesistenza in cui entrambe le parti sono neutrali l'una verso l'altra o addirittura traggono vantaggio. Hai sentito parlare di batteri benefici?
L'umanità deve sopportare un tale quartiere durante, probabilmente, il suo intero sviluppo: i primi dati su questi parassiti si trovano negli antichi documenti egizi risalenti al periodo del 3000 a. C. E le analisi di laboratorio di fossili antichi risalgono al 5900 aC circa. ha anche riscontrato la presenza di uova di una delle specie: anchilostoma.
Con lo sviluppo della scienza e della cultura, il numero di parassiti nel corpo umano diminuisce. Ad esempio, l'eliminazione della pratica di mangiare carne cruda ha portato ad una diminuzione del tasso di infezioni da "tenia del maiale", altro tipo, in Danimarca, dal 53% al 20% in soli 10-12 anni.
Ciò suggerisce che un atteggiamento consapevole nei confronti del proprio corpo può influire in modo significativo sulla nostra salute in generale e su questo problema in particolare.
Ci sono due grandi gruppi di parassiti:endoparassitieectoparassiti. Questi prefissi sono tradotti dal greco rispettivamente come "dentro" e "esterno". Cioè, dividiamo tutti i parassiti in coloro che vivono all'interno del nostro corpo e all'esterno.
Gli endoparassiti, a loro volta, sono divisi in altri tre gruppi: elminti (vermi), protozoi (protozoi) e altri. Quindi, se non complichi i termini, tutto sembra abbastanza semplice.
Esistono 17 specie di protozoi, o protozoi, organismi. Possono interessare tali organi e sistemi:
- Occhi
- Cervello
- Intestino, colon, esofago, fegato
- Un cuore
- Muscoli, superficie interna della pelle, mucosa
- Sangue
Anche i vermi non sono semplici: ce ne sono già 37 tipi! Molti di loro possono stabilirsi in diversi organi:
- Intestino, fegato, reni, appendice, pancreas, cistifellea, milza
- Polmoni
- Tessuti sottocutanei, muscoli
- Sangue, sistema linfatico
- Occhi, cervello
Dei vicini interni, ci sono ancora "altri", di cui non ci sono molte specie, ma possono anche stabilirsi nei corpi sopra elencati.
Ma ci sono ancora quelli che vivono fuori - ectoparassiti. Questi includono:
- Pidocchio - testa, pube e vestiti. I primi è chiaro dove vivono, ma i secondi possono essere trasmessi attraverso l'abbigliamento o la biancheria da letto
- Demodicosi: si deposita su ciglia, sopracciglia e follicoli piliferi sul corpo
- La scabbia non è solo "prurito", è uno dei tipi di ectoparassiti che ha un nome scientifico proprio: Sarcoptes scabiei
- Cimici dei letti - sì, dobbiamo stare attenti con quelli che permettiamo a letto))
È necessario comprendere che ciascuna di queste specie può essere rilevata a modo suo, superando le prove e le analisi appropriate nei laboratori. Ma pulire il corpo dai parassiti a casa è del tutto possibile!
Pulizia antiparassitaria del corpo a casa
Bene, ora scopriamo come pulire il corpo dai parassiti a casa.
Una delle prime raccomandazioni è l'agente antiparassitario Vitex Trifoliya. Questa pianta aiuta a sbarazzarsi sia dei più piccoli parassiti, funghi e batteri dei protozoi, sia delle uova di elminti. Pulisce il sistema linfatico, i vasi sanguigni, i linfonodi, tratta le infezioni fungine della pelle e degli organi interni.
Le foglie di galanga antiparassitaria aiuteranno a far fronte a elminti (vermi), vermi rotondi e piatti e loro uova. È anche un rimedio molto efficace e naturale.
Le capsule di Moringa hanno anche un effetto antiparassitario e possono essere assunte a qualsiasi età. La Moringa ha un effetto positivo sul sangue, sui reni, sul fegato, sui bronchi, sui polmoni, rafforza le ossa, i denti e l'immunità. Efficace anche contro i parassiti del tratto gastrointestinale.
La cesalpinia, che fa parte delle capsule da donna, ha anche proprietà antielmintiche. Pulisce i vasi, l'area urogenitale. Ha un effetto antielmintico e antimicotico.
C'è un altro potente farmaco che aiuta a combattere i parassiti: un farmaco oncoprotettivo. Naturalmente, il suo scopo principale è diverso dal tema generale dell'articolo.
Ma questa preparazione contiene un'intera gamma di erbe thailandesi rare, molte delle quali crescono in un'area limitata e hanno un breve periodo di raccolta.
Il farmaco purifica il sistema linfatico del corpo e molti dei suoi componenti hanno un'azione diretta contro i parassiti.
Con la demodicosi, puoi consigliare la lozione. Contiene clinacanthus e calamina, note per le sue proprietà antisettiche. Probabilmente, molti hanno familiarità con la lozione alla calamina.
Al suo interno, la calamina è costituita da miscele di ossido di ferro e zinco e questo farmaco è venduto in farmacia. Ma in questo caso, la composizione si arricchisce di un altro componente naturale, grazie al quale la lozione alla calamina con clinacanthus diventa ancora più efficace.
Il popolare olio di cocco vergine ha anche proprietà antimicotiche e antibatteriche. Può essere assunto per via orale, aiuterà anche a purificare il corpo dai parassiti a casa. Ma, ahimè, affronta solo i batteri, non "prende" molto bene i grandi parassiti.
Un altro olio da bere, lo zenzero, è usato anche come antielmintico. Come il cocco, può essere bevuto per via orale o applicato sulla pelle. Pulisce il tratto gastrointestinale ed elimina le malattie fungine sulla superficie della pelle.
Cosa si può preparare con mezzi improvvisati?
Molto tempo fa ho preparato lo sciroppo di zenzero: ho grattugiato la radice di zenzero, l'ho versato con il miele e l'ho messo in frigorifero per una settimana. Poi ho mangiato un cucchiaino prima dei pasti. Per un mese, la digestione è migliorata e la pelle è diventata più pulita.
In generale, si deve riconoscere che il trattamento consapevole dei parassiti deve essere effettuato in collaborazione con il medico. È possibile identificare con quali organismi parassiti l'organismo è infetto solo dopo un'adeguata ricerca.
E tenendo conto dell'identificato, il medico può prescrivere il trattamento appropriato.
Ma se vuoi trovare un'alternativa ai preparati chimici, o per qualche motivo non danno l'effetto atteso, puoi anche collegare i preparati naturali che contengono piante medicinali.
E vale la pena ricordare una regola: puliamo il corpo dai parassiti, ma non avvelenamo gli organi interni! Ciò significa che è meglio usare rimedi naturali quando possibile, altrimenti dovrai studiare il seguente articolo sulla disintossicazione del corpo da tossine e droghe.
Spero che tra i rimedi elencati tu possa scegliere qualcosa per te stesso per purificare il corpo dai parassiti a casa.
I materiali del sito non sono in alcun modo destinati alla diagnosi o all'autotrattamento e non sostituiscono la visita medica qualificata e la diagnosi.
In caso di malattia o disagio, consultare il medico. Siamo contrari all'autotrattamento, siamo per un approccio ragionevole alla guarigione.
Come purificare il corpo dai parassiti a casa con l'aiuto delle erbe
Molte persone pensano che piccoli parassiti pericolosi si trovino solo nel tratto gastrointestinale (intestino, fegato, milza) e si sbagliano. Questi spiriti maligni si sentono benissimo nel nostro sangue, strato sottocutaneo, ossa, cervello!
Ci sarà una discussione seria in meritocome purificare il corpo dai parassitiostacolare la nostra qualità di vita. Stiamo preparando una polvere di erbe, che aiuterà a risolvere il problema della pulizia radicale del corpo dei vermi.
Che danno fanno i parassiti al corpo
Parassiti, vermi e altri parassiti influenzano non solo la nostra vita, ma anche la sua durata. Hanno un impatto negativo significativo su benessere, comportamento, umore. Sembra che non ci siano malattie, ma la condizione è sconvolta da emicrania, mal di testa, riluttanza a fare qualcosa (alcuni prendono questo per pigrizia, invano).
I parassiti fanno il loro lavoro dannoso nel nostro corpo. È importante utilizzare un rimedio naturale popolare per i parassiti, di cui parleremo due volte all'anno. Dopodiché, non ti riconoscerai come nuovo, purificato, ispirato ed energico.
Nell'articolo non parleremo di medicina. Ci sono molte droghe, ma poco senso. Solo questopotente rimedio contro i parassitipuò purificare significativamente il corpo.
Madre Natura si è assicurata da tempo che con l'aiuto delle erbe diventiamo sani, ringiovaniti, belli. La ricetta è innocua e farà il suo lavoro. Influirà drasticamente sulla vita.
Il miglior modo naturale per sbarazzarsi dei parassiti
Stiamo iniziando a creare un agente antiparassitario popolare che aiuteràpurificare il corpo da parassiti e vermi. Falla semplice.
Consiglio di prendere un macinacaffè se non ne avete uno in fattoria. Sì, e compra le erbe, che sono in farmacia.
- Assenzio secco.
- Fiori di tanaceto.
- Semi di lino.
- Garofano.
- Dill (al supermercato, se ne hai uno tuo, è meglio).
Caratterizziamo alcune erbe dalla ricetta, ad es. la sua azione in un agente antiparassitario.
In generale, le erbe uccidono i parassiti e ne impediscono la mutazione (nel sangue, nei tessuti muscolari e ossei, ecc. ). Questo è il loro lavoro principale. Eccoli, i nostri amici!
- Semi di linorimuovere completamente i prodotti di decomposizione che si formano dopo la vita dei rettili nel corpo e nei cadaveri.
- Garofanouccide le uova dei vermi dentro di noi.
- Anetoripristina tutto ciò che i parassiti sono riusciti a distruggere.
- Maciniamo tutte le erbe in un macinacaffè, quindi è più facile mescolarle.
Attiro la tua attenzione sul fatto che l'assenzio, i chiodi di garofano e il tanaceto vengono conservati a lungo, a differenza dei semi di lino, che vengono prodotti una sola volta. Il seme, protetto dal guscio, nella polvere si combinerà con l'ossigeno e si ossida. Il prodotto perderà le sue proprietà. Il loro termine di lavoro di alta qualità è di sole 12 ore dopo la rettifica. Questa è una piccola ma molto importante nota sui semi di lino.
Cottura per 1 porzione:
- assenzio e tanaceto 1 cucchiaino;
- semi di lino - ½ cucchiaino;
- chiodi di garofano - 1, 5 gemme;
- aneto - 1 cucchiaino.
Ci vogliono 10 secondi perché le erbe nel tritacarne si trasformino in polvere. Non vale più. Versiamo tutto in una ciotola.
Come usare la polvere di erbe antiparassitarie
La polvere viene consumata 30 minuti prima dei pasti. Per fare questo, versa in un bicchiere di acqua pulita. In un cucchiaio di un cucchiaio asciutto, raccogliamo la sostanza finita e la mandiamo alla bocca. Beviamo un bicchiere d'acqua. Usiamo almeno 10 giorni. Condurre il corso 2 volte l'anno.
Fai attenzione! In caso di problemi allo stomaco, come l'ulcera peptica, è importante assumere la polvere dopo un pasto dopo mezz'ora.
Come puoi vedere, il metodo è semplice. Puoi gradualmente abituarti all'amarezza. Inoltre, ha un buon effetto sul funzionamento del fegato.
Quando iniziper purificare il corpo dai parassitila qualità della vita migliorerà.
Vi ricordo che distruggere i prodotti che mangiamo dai parassiti è praticamente zero. Anche se ben lavati o lavorati. È impossibile liberarsene completamente. La ricetta è sia prevenzione che pulizia.
Come purificare il corpo dai rimedi popolari dei parassiti
I vermi penetrano facilmente nel corpo umano e rimuoverli non è un compito facile. Scopri quali segnali indicano la presenza di elminti e come può essere pericoloso. Ti dirò come purificare il corpo dai parassiti senza farmaci.
Pulizia del corpo dai parassiti a casa
I medici dicono che i parassiti vivono nel corpo di un terzo della popolazione. A volte tale convivenza è asintomatica, ma, in base all'esperienza personale, dirò: spesso causano problemi di salute. Allo stesso tempo, è estremamente difficile identificare la presenza di alcuni vermi, cosa confermata dalla pratica medica di molti miei colleghi.
La pulizia dai parassiti con i rimedi popolari è un metodo conveniente e sicuro. I rimedi casalinghi sono usati non solo per sbarazzarsi dei parassiti, ma anche per la prevenzione. Sulla base dell'esperienza pratica, posso dire che l'aglio più efficace contro i parassiti. La ricetta è semplice:
Come trattare l'orzo sull'occhio con rimedi popolari
- Tritare 2 spicchi d'aglio.
- Avvolgere in una garza.
- Far bollire 250 ml di latte e immergervi l'aglio.
- Far bollire dieci minuti.
- Bevi un decotto di latte e aglio ogni giorno al mattino a stomaco vuoto o usalo per un clistere.
- Il corso del trattamento è di 7 giorni.
Ricorda che il trattamento dei rimedi popolari non è sempre efficace. Prima di iniziare, consultare il medico.
Ora parliamo di come rimuovere i parassiti dal corpo usando gli ingredienti disponibili. Ti consiglio queste ricette:
- Versare il tanaceto essiccato con acqua bollente e lasciare in un contenitore sigillato per cinque ore. Assumere 200 ml al mattino a stomaco vuoto.
- Mescolare un cucchiaino. foglie di tanaceto, achillea e radice di cicoria grattugiata. Le piante versano 400 ml di acqua e tengono a bagnomaria per 15 minuti. Bere 50 ml a stomaco vuoto per sette giorni.
- Radice di zenzero grattugiata (500 g) versare la vodka (500 ml) e nasconderla in un luogo buio per 14 giorni. Come pulire l'intestino con questo rimedio? Diluire 5-10 ml di tintura in 100 ml di acqua refrigerata bollita. Prendi il rimedio al mattino a stomaco vuoto.
- Macinare i semi di zucca (150-200 g) con una buccia con un frullatore, aggiungere un cucchiaio di miele e cinque cucchiai. l. acqua bollita. Prendi il rimedio per i parassiti nel corpo a stomaco vuoto, masticando lentamente. Prendi un lassativo dopo tre ore. I semi di zucca possono essere consumati senza il guscio e asciugati un po'.
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Prima di sbarazzarti dei parassiti, scopri se hai malattie che impediscono l'uso di determinate erbe medicinali o alimenti.
Prendi un rimedio popolare per i parassiti, assicurandoti che non ci siano allergie ai componenti. Se viene eseguita la pulizia dai parassiti per i bambini, assicurarsi prima di consultare un pediatra.
Parassiti nel corpo umano: sintomi, come ottengono, danno
I parassiti nel sangue e nell'intestino possono comparire facilmente. Ecco dove sta il pericolo:
- Frutta o verdura non lavata.
- Acqua corrente non bollita o di scarsa qualità.
- Contatto con una persona che ha i vermi.
- Mani non lavate.
- Insetti e animali domestici sono portatori di parassiti.
- Prodotti alimentari infetti (carne, pesce), nonché prodotti che non hanno subito un adeguato trattamento termico.
- Le uova di parassiti si trovano nel suolo e nei corpi idrici.
- Polvere con larve di elminti che entra nelle vie respiratorie.
Olio di semi di lino per dimagrire: come assumerlo
Se stai pensando a come sbarazzarti dei parassiti nel corpo umano, devi saperne di più sugli elminti. Ci sono 384 tipi di vermi che parassitizzano nel corpo umano. Questi sono vermi da pochi centimetri a due metri. Alcuni di loro sono pericolosi per la vita umana, altri non rappresentano una grande minaccia, ma devono essere distrutti.
Come capire che i parassiti sono comparsi nell'intestino o nel sangue? Sintomi di parassiti nel corpo:
- immunità indebolita, frequenti raffreddori e malattie virali;
- debolezza, vertigini, dolori articolari, scarso sonno;
- aumento della fatica e del nervosismo;
- disturbi del tratto gastrointestinale e del fegato;
- reazioni allergiche, eruzioni cutanee;
- alito cattivo;
- bianco giallastro degli occhi;
- appetito eccessivo sullo sfondo di un basso rapporto di massa corporea;
- pelle secca, caduta dei capelli.
Come assumere carbone attivo per purificare il corpo
I sintomi descritti richiedono la conferma da parte di un medico. Consultare un medico.
La prevenzione e l'igiene personale sono le misure necessarie per prevenire l'elmintiasi. L'esperienza pratica conferma: è meglio prevenire le infezioni che affrontare gli elminti.
Sbarazzarsi dei parassiti è una misura importante, perché i vermi sono dannosi per la salute umana. Il pericolo è espresso come segue:
- Si verifica intossicazione del corpo, si depositano scorie: i prodotti di scarto dei vermi.
- Gli elminti interrompono il metabolismo, interferiscono con il normale funzionamento del fegato e dell'apparato digerente.
- Il cibo è scarsamente digerito, i parassiti succhiano gli oligoelementi.
- Ci sono malattie croniche.
- I vermi nei bambini influenzano negativamente lo sviluppo del bambino.
- Alcuni tipi di parassiti, se non trattati, portano alla morte. Sfortunatamente, ho visto casi come questo nel mio lavoro.
Aiuta con le allergie
L'allergia è una malattia camaleontica. O apparirà sulla pelle come una placca o un'eruzione cutanea, quindi inizierà la sua processione con un banale prurito. Naso che cola stagionale? Anche su di lei. E questi sono solo piccoli fastidi. E a volte un'allergia si trasforma in un vero mostro malvagio: se vuole, comincerà a soffocare, e se vuole, spegnerà la luce della coscienza. Come resistere a questo flagello?
Non sempre è possibile pacificare un tale camaleonte, a volte non abbiamo nemmeno il tempo di somministrare farmaci per salvare una persona, la morte avviene nel giro di pochi minuti. . .
Chi è il colpevole?
Allora cos'è un'allergia?Si tratta di un complesso di sintomi (prurito, arrossamento, gonfiore, perdita di coscienza e molti altri) causati da una sensibilità patologicamente elevata del sistema immunitario dell'organismo, precedentemente sensibilizzato da una sostanza estranea (allergene).A volte c'è un'allergia ai tessuti del corpo, che causa gravi malattie autoimmuni (glomerulonefrite, reumatismi, ecc. ).
È interessante notare che l'allergia stessa è apparsa e si sviluppa parallelamente al nostro progresso, allo sviluppo dell'industria chimica e al miglioramento della qualità della vita. Il sistema immunitario ha cominciato a fallire, è sbagliato determinare cosa è buono e cosa è male.
Per lo sviluppo di una vera allergia, è necessario che il corpo umano incontri e conosca una determinata sostanza (più tardi - l'allergene).
Il primo incontro sarà innocuo, ma in risposta verranno prodotti anticorpi nel corpo e, già al prossimo contatto, questi anticorpi si precipiteranno nel punto di contatto con l'allergene (antigene) e formeranno un'unione antigene-anticorpo.
Ci sarà un rilascio di sostanze aggressive (istamina, citochine, ecc. ) Da cellule speciali. Questo si manifesterà come naso che cola, lacrimazione, prurito, arrossamento, ecc.
Inoltre, gli allergeni spesso non hanno solo un effetto locale, ma colpiscono anche il corpo nel suo insieme. È allora che possono verificarsi problemi: edema di Quincke (gonfiore della metà superiore del corpo) con soffocamento (a causa del gonfiore della mucosa orofaringea), shock anafilattico, forte calo della pressione sanguigna e morte.
Qui, immediatamente in risposta al contatto, si verifica un rilascio di sostanze biologiche che innescano la reazione del corpo, oppure l'eccesso di istamina deriva dal cibo (miele, pesce), che si manifesta con una certa reazione del corpo. Ma clinicamente tutto accade in modo identico e il trattamento è lo stesso.
Le allergie sono così diverse che uno specialista separato, un allergologo, è stato nominato per trattare questa condizione. E, naturalmente, non è realistico descrivere tutta la diversità di questa malattia in un articolo. Le persone che hanno familiarità con questo flagello in prima persona, penso, anche senza che io sappia già cosa e come.
…e cosa fare?
Come fai a sapere se hai un'allergia da solo?In effetti, a volte non c'è uno specialista nelle vicinanze e ci rivolgiamo al medico quando tutto il corpo è già coperto di placche o è diventato completamente malato.
Molto spesso, le allergie iniziano a manifestarsi con sintomi minori e, se inizi il trattamento in questa fase, potrebbe non verificarsi un'emergenza. E può arrivare - perché, a partire dalla consueta diatesi, le allergie a volte si sviluppano in forme più formidabili: asma bronchiale e persino shock anafilattico.
Come può iniziare un'allergia? Prima di tutto, prurito. Si sono graffiati lì, si sono graffiati qui, più spesso sotto le ascelle, all'inguine. Il prurito, ovviamente, non è un indicatore del 100%. Può anche prudere da non lavaggi, scabbia, malattie del fegato e molte altre cose.
Ad esempio, se prude spesso e in un punto, guarda il punto in cui è stato graffiato, forse troverai i punti di ingresso e di uscita dell'acaro della scabbia. Ma se trovi un'eruzione cutanea o placche e noti che in determinate circostanze scompaiono (appaiono a casa, scompaiono al lavoro), è molto probabile che sia un'allergia a qualcosa.
Prendi un antistaminico, se il prurito è diminuito e la placca è scomparsa, significa che sei decisamente allergico.
Necessità di essere trattati. Come? Il primo passo è eliminare l'allergene.E se non è noto, dovrai seguire una dieta rigorosa (la dieta è pubblicata su molti siti, quindi non mi ripeterò). In generale, durante un'esacerbazione di un'allergia, il corpo reagisce a molti possibili allergeni. Quindi la dieta è d'obbligo!
L'allergia ai farmaci di solito si manifesta immediatamente e in modo abbastanza violento, quindi è necessario interrompere immediatamente il nuovo farmaco, un possibile allergene.
Prendi un antistaminico per alleviare i sintomi(vale a dire, le istamine vengono rilasciate dai mastociti in risposta all'introduzione di un allergene), meglio della seconda o terza generazione. Questi farmaci sono convenienti, presi una volta al giorno e non danno un effetto sedativo.
Di notte, puoi fare un'iniezione di suprastin (gli allergici raccomandano suprastin, non cloropiramina, ma se non c'è suprastin, allora andrà bene la cloropiramina).
Se dopo un giorno o due nulla ha aiutato, assicurati di andare dal medico, non rischiare! Lo shock anafilattico non è uno scherzo!
Chi soffre di allergie dovrebbe avere adrenalina nel kit di pronto soccorso insieme a una siringa.
Al momento, l'adrenalina è il rimedio più potente ed efficace per lo shock anafilattico, combinando effetti antistaminici, anti-shock (stimolando il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni), è il farmaco di prima linea per questa condizione pericolosa per la vita.
Tuttavia, se usato in modo avventato, può portare a crisi ipertensive o aritmie. Viene somministrato durante lo shock anafilattico, quando la vittima ha sviluppato vertigini, perdita di coscienza e la pressione sanguigna è diminuita drasticamente.
Le vie di somministrazione sottocutanea sono discutibili: nel sito di iniezione può comparire necrosi e, data la microcircolazione disturbata, è improbabile che il farmaco funzioni correttamente. Pertanto, la via endovenosa è ottimale: sicuramente qualcuno del tuo ambiente è in grado di farti un'iniezione. L'adrenalina viene somministrata lentamente, 0, 3 millilitri, misurando costantemente la pressione sanguigna e il polso.
Gli ormoni per le allergie possono anche essere conservati nel kit di pronto soccorso. Non agiscono immediatamente, ma dopo 4-6 ore, ma questi farmaci aiuteranno a stabilizzare la pressione rilasciando la propria adrenalina endogena.
Assicurati di far sapere agli altri della tua allergia e di spiegare loro cosa fare se la tua condizione diventa minacciosa. Prendersi cura di se stessi!